· Von Michael Schmidt
Die 7 besten SUP-Spots rund um München, die du nicht verpassen solltest
Die Umgebung von München ist ein Paradies für Stand-up-Paddling-Begeisterte – mit unzähligen Möglichkeiten für eine entspannte Feierabend-Runde auf dem Wasser oder ein ganztägiges Wochenendabenteuer inmitten beeindruckender Alpenkulisse. Hier sind sieben fantastische Spots rund um München, an denen du mit deiner Familie und Freunden Stand-up-Paddeln gehen kannst.
Bevor du aufbrichst, stelle sicher, dass du die richtige Ausrüstung dabei hast – für eine sichere und schöne Session.
Der Eisbach und die Isar werden von alpinem Schneeschmelzwasser gespeist – kälter als alle Seen in der Nähe. Überprüfe die aktuelle Eisbach-Wassertemperatur vor jeder Fluss-Session.
→ Surfen und Fluss-SUP in München: Der vollständige Leitfaden
- Ein Paddel ist deine wichtigste Ausrüstung – wähle eines, das zu deiner Körpergröße und deinem Erfahrungslevel passt.
- Finnen halten dein Board auf Kurs und sorgen für Stabilität. Überprüfe das Finnensystem deines Boards vor dem Start und nimm bei Bedarf Ersatzfinnen mit.
- Eine Leash an deinem Knöchel oder Wade hält dein Board in der Nähe, falls du fällst – und macht es für Retter im Notfall viel leichter, dich zu entdecken.
Wer diese drei Dinge dabei hat, kann ins Wasser.
1. Eibsee
Entdecke das malerische Alpenpanorama beim Paddeln auf dem Eibsee (©Jonas Allert/Unsplash)
Entfernung: 125 km von München
Fahrzeit: 1 Std. 15 Min.
Dauer der Paddeltour: Ab 60 Min. (Anfänger) bis zu 260 Min. (Experten).
Start-/Endpunkt: Eibsee Hotel neben dem Parkplatz.
Der Eibsee liegt auf 1.000 Metern über dem Meeresspiegel, ist 2,4 km lang und eignet sich perfekt für entspanntes, gemächliches Paddeln. Kleine Inseln verteilen sich über den See und laden zum Erkunden ein – das türkisblaue, kristallklare Wasser allein macht die Anfahrt lohnenswert.
Von Grainau kommend folge den Schildern zum Parkplatz, den du dir mit der Zugspitzbahn teilst. Morgenparken (5:00–9:30 Uhr) kostet 2 €; Abendparken (nach 18:00 Uhr) 3 € – plane deine Ankunft entsprechend und spare einen Euro.
Wer ruhiges Wasser und Sonnenschein liebt, für den ist der Eibsee ein unverzichtbares SUP-Ziel. Je weiter du paddest, desto stiller wird der See – ein immer intensiveres Erlebnis. Packe deine Tasche und bereite dich auf unvergessliche Momente vor.
2. Tegernsee
Gleite über das schimmernde Blau des Tegernsees mit einem ständigen Blick auf das bayerische Voralpenland (©Tatjana Medvedev/Unsplash)
Entfernung: 55 km von München
Fahrzeit: 55 Min.
Dauer der Paddeltour: 60 Min.
Beste Reisezeit: Juni bis August.
Start-/Endpunkt: Starte an der Mangfall und wähle aus diesen Routen.
Ein paar kräftige Paddelzüge, und du gleitest über das wunderschöne, kristallklare Wasser des Tegernsees, während die Sonne deine Haut wärmt.
Das Schönste am SUP am Tegernsee ist, dass du keinerlei Vorkenntnisse brauchst, um die atemberaubende Landschaft zu genießen. Lokale Verleiher bieten Boardverleih und grundlegende Einweisung an verschiedenen Stellen rund um den See. Es ist ein großartiges Ganzkörper-Training – und du wirst deine Balance schneller finden, als du erwartest.
In den meisten Fällen kannst du deine eigene Ausrüstung mitbringen und in deinem eigenen Tempo paddeln. Wassersport am Tegernsee ist auf Spaß ausgelegt und für die ganze Familie geeignet – vom Wasser aus gibt es viel zu entdecken.
3. Ammersee
Verbringe deinen Tag paddelnd auf einem der schönsten Seen Bayerns (©Oliver Kruse/Unsplash)
Entfernung: 50 km von München
Fahrzeit: 60 Min.
Dauer der Paddeltour: 60 Min.
Beste Reisezeit: Juni bis August, wenn das Wetter am beständigsten ist.
Start-/Endpunkt: Entlang des Ufers stehen mehrere Einstiegspunkte zur Verfügung.
Ob du ein blutiger Anfänger oder ein erfahrener Paddler bist – der Ammersee hat etwas für jeden. Der See liegt nur 5 Gehminuten vom S-Bahnhof entfernt und ist damit einer der am einfachsten ohne Auto erreichbaren Spots auf dieser Liste.
Biege vom Dieben-Steg nach links ab, um den Haupteinstiegsbereich zu finden. Paddele Richtung Freibad-Campingplatz Riederau – ein toller Zwischenstopp zum Ausruhen. Anfänger können am See eine Einführungsstunde nehmen, bevor sie aufs Wasser gehen.
Ein Besuch zwischen Juni und August bringt mildes, beständiges Wetter – ideal für längere Sessions auf dem Wasser.
4. Starnberger See
Stand-up-Paddeln an einem der beliebtesten Seen Bayerns (©Kurt Liebhaeuser/Unsplash)
Entfernung: 40 km von München
Fahrzeit: 50 Min.
Dauer der Paddeltour: Roseninsel-Tour: ca. 75 Min. (Anfänger); Schloss-Possenhofen-Tour: 180 Min. (erfahrene Paddler).
Beste Reisezeit: Mai bis September.
Start-/Endpunkt: SUP Club Starnberger See ist ein toller Ausgangspunkt.
Der Starnberger See ist einer der beliebtesten Seen in Bayern und mit der S-Bahn vom Münchner Stadtzentrum aus bequem erreichbar.
Starte vom Ostufer und paddele südlich an der König-Ludwig-Gedächtniskirche vorbei in Richtung des Seenendes. Eine ruhige Route mit weiten Freiwasser-Ausblicken.
Beachte: Das Anlanden auf der Roseninsel ist nicht gestattet, da die prähistorischen Pfahlbausiedlungen der Insel ein geschütztes UNESCO-Weltkulturerbe sind. Das lässt trotzdem noch viel Wasser zum Erkunden – die Route erstreckt sich sieben Kilometer bis nach Percha.
Selbst mit wenig Erfahrung wirst du innerhalb weniger Minuten sicher gleiten. Die umgebende Landschaft ist schlichtweg majestätisch.
5. Chiemsee
SUP macht einfach Spaß – erst recht mit dem großartigen Blick auf die Chiemgauer Alpen (©Waldemar Brandt/Unsplash)
Entfernung: 70 km von München
Fahrzeit: 60 Min.
Dauer der Paddeltour: 60 Min.
Beste Reisezeit: Juni bis August.
Start-/Endpunkt: Breitbrunn ist ein toller Einstiegsort.
Der Chiemsee ist Bayerns größter See und bietet eine völlig andere Dimension des Paddelns – mit den Chiemgauer Alpen aus jedem Blickwinkel sichtbar.
Bring dein eigenes Board mit oder leih eines vor Ort, und paddele dann in deinem eigenen Tempo über den Hauptsee oder erkunde die umliegenden kleineren Seen.
Das ruhige Wasser macht ihn zu einem idealen Lernort für SUP, und Anfänger kommen schnell ins Gleichgewicht. Erfahrene Paddler können auf längeren Routen weiter vorpreschen und dabei abgelegene Strände entdecken.
Fahr mit einer Gruppe hin und mach einen ganzen Tag daraus – der Chiemsee ist einer jener Orte, die mit Gesellschaft noch schöner sind.
Für Flussabschnitte, die in den See münden, bieten Alz und Tiroler Achen ruhiges, klares Wasser, das gut für Anfänger geeignet ist.
6. Wörthsee
Der idyllische und überschaubare Wörthsee hat etwas für jeden Stand-up-Paddler (©Agent J./Unsplash)
Entfernung: 33 km von München
Fahrzeit: 45 Min.
Dauer der Paddeltour: 90 Min.
Beste Reisezeit: Juni bis August.
Start-/Endpunkt: Starte an der Roßschwemme und kehre zum selben Punkt zurück.
Überquere das türkisblaue Wasser und du wirst schnell verstehen, warum der Wörthsee bei Einheimischen so beliebt ist – ein wunderschöner, kompakter See, der sich ideal für eine entspannte halbtägige Session eignet.
Wenn du neu beim Stand-up-Paddeln bist, ist das einer der besten Einstiegsorte. Das Wasser ist ruhig und verzeihend, und du kannst selbstbewusst paddeln, ohne viel Anleitung zu brauchen. Ein Highlight der Runde ist die Mäuserinsel – ein geschütztes Naturschutzgebiet, das du umrunden, aber nicht betreten darfst.
Auf beiden Seiten des Sees gibt es malerische Rastplätze. Beende die Runde mit einem kühlen Getränk, bevor du zu deinem Ausgangspunkt zurückkehrst.
7. Staffelsee
Entfernung: 72 km von München
Fahrzeit: 1 Std. 10 Min.
Dauer der Paddeltour: 30 Min.
Beste Reisezeit: Mai bis September.
Start-/Endpunkt: Starte am Achrain bei Murnau und ende in Schlehdorf.
Sonne, Sommer und Wassersport – beim Staffelsee kann es kaum besser werden. Der See ist von Mai bis September bei Wassersportbegeisterten beliebt, mit warmen Temperaturen und zuverlässigen Bedingungen.
Die Schönheit der Münchner Umgebung auf Stand-up-Paddleboarding-Touren entdecken
Die Seen rund um München bieten einige der schönsten SUP-Kulissen, die du in ganz Europa findest. Ob du eine gemächliche Einsteiger-Session oder ein ganztägiges Alpen-Abenteuer suchst – die oben genannten Spots haben das Richtige für dich.
Stand-up-Paddeln ist eine jener seltenen Aktivitäten, die gleichermaßen als Workout taugen und als Weg, den Alltag hinter sich zu lassen und mit den Menschen um einen herum in Kontakt zu treten.
Mit Freunden oder der Familie auszufahren hebt das gesamte Erlebnis auf ein neues Level – man teilt etwas, das an Land schlicht nicht reproduzierbar ist. Die Erinnerungen, die auf dem Wasser entstehen, sind oft die, die am längsten bleiben.
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